本週提要
這是第二妊娠期的首個星期，很多女性發現這是三個妊娠期中最舒適的一個。你的孕吐和疲憊感會得到舒緩，減少了不少尷尬和麻煩。在接下來的幾個星期裡，你的身體會開始分泌出感覺良好的荷爾蒙。
懷孕第14週，是時候要物色一些適合孕婦做的運動了。現在開始做骨盆運動是非常重要的，這將有助於你的身體支撐子宮所增加的重量。每天重複這個運動，可以避免許多潛在問題，並加強你骨盆底的肌肉。
如果可以的話，最好跟與你一樣正在懷孕的女性一起上堂。通過這些課堂，你可以於產前與這些婦女建立長遠的友誼。你可能會發現，你現在最大的情感支持除了來自你的伴侶之外，還有你的女性朋友。因你們有共同的經歷，可以較易產生共鳴。
媽媽身體有何變化
- 從現在開始，雌激素會刺激皮膚細胞而產生更多的黑色素。
- 感到體溫有點上升？那是因為你的血液循環量增加，你的心臟正在努力為你和寶寶的身體提供充足的氧氣。你的紅血球數量比懷孕前高得多，所以建議你需進食含鐵質的食物，例如紅肉，綠葉蔬菜和穀類食品。
- 本週你可能會覺得自己開始有點健忘，甚至腦裹一片空白，這些都是激素作怪，都是正常的。懷孕的興奮似乎會蓋過一切，使大部分的日常壓力都消失。
- 如果你有臍環，你可能要考慮在這個時候拿出來。雖然它不會傷害寶寶，但隨著你的肚子變大，它可能會開始與你的衣服產生磨擦，並帶有刺激性。如果你希望保存臍環的洞口，那麼你可能每隔幾天便要重新插入臍環了。
- 懷孕第14週，你的肚子可能看上去比其他人大一點，這可能是因為你的胃氣脹。你可能會發現，你去洗手間後，肚子就會回復平坦。別擔心，這在懷孕的這個階段是完全正常的。
- 如果出現子宮向後傾斜而不是向前傾斜，這亦不會有太大影響。如果你感到擔心，可向你的婦產科醫生咨詢。
情緒有何影響
- 隨著身體的變化，你可能會感到壓力，懷疑自己會否和以前看起來一樣。只要你小心選擇食物的種類和控制份量，並且保持適當運動，你的身體就更有可能恢復到懷孕前的體重。孕婦體形的改變是有其原因，所以順其自然吧。
- 本週你可能會發現自己的情緒較波動。上一分鐘你可能說哭就哭，但下一分鐘卻又可以開懷大笑。因為懷孕可以令你情感產生巨大變化，你和你身邊的人都需要學習如何習慣這個改變。
- 你現在應該開始為懷孕鬆一口氣了，因為可能流產的風險已大大減低，這使你不會再為假設性的憂慮再感到困擾，減少了額外的擔憂和壓力。
寶寶的生長狀況
- 本周寶寶的眼瞼已融合在一起，保護已經完全發育的眼睛，但眼睛仍然非常敏感，無法接觸任何可能刺激他們的東西。你的寶寶甚至可能開始長頭髮了。
- 寶寶的頸部已經變得更明顯，將頭部和身體分開，而不是小腦袋擱在胸前。它的下巴亦變得更突出，而細小的耳朵已經移到了頭上的正確位置了。
- 寶寶的心跳速度比你的心跳快兩倍左右。當你在產前檢查中聽到寶寶心跳時，它會聽起來平穩而有節奏，會令你自己的節奏也會快一點。偶爾，臍帶纏繞亦會影響寶寶的心跳。
- 本週你的寶寶正進行面部活動，如皺眉和瞇眼。它會在你的子宮內隨意擺動身體，甚至突然跳動，這些都是你都預料不到的。如果這是你第2名孩子，而你集中精神，那麼你可能會更容易意識到這些小動作。
- 如果你懷有雙胞胎或多胞胎，你的肚子可能比你預期的要大得多。懷有一個以上寶寶的其中一個跡象是孕吐十分明顯，而且腹部膨脹得很快。當然照超聲波時也會讓你很快就會知道的。
- 如果你正在進行產前檢查或撫摸你的肚子，你的寶寶將會作出反應，避開你的觸摸。
本週提示
- 感到飢餓便是進食的提示。你現在可能需要重新製定新的飲食習慣，請確保身邊有足夠的健康零食，並不要考慮節食，因為這不是減肥的時候。
- 不要忘記吸收纖維！水果和蔬菜是必不可少的，因為它們含有大量纖維，並有助於推動腸道蠕動。纖維和粗糧需要水份才能發揮最好的效果，所以記得補充足夠水分。當你感到口渴時，你已經輕微脫水了，所以記得要經常喝水，這會使你感覺好多了。水分也會使你頭腦保持清晰，無論如何都要記得經常喝水。
- 正在計劃假期？現在是時候收拾行李，休息一下了。第二妊娠期是旅行的最佳時間，因你仍有體力去享受它，並可減少早產風險。如果你打算乘坐飛機，請查看每家航空公司在懷孕期間的飛行限制。你可能需要醫生的妊娠確認信。
- 本週你可能想要購買新衣服。你可以選擇購買孕婦裝或者純粹尺寸大一點的衣服，很多女性可以兩種都購買。你已懷孕，並有了寶寶，仍然覺得很不可思議，對嗎？
在開始任何鍛煉身體計劃之前，請務必諮詢您的醫生。為了降低受傷風險，請勿在運動過程中強迫或拉傷自己。如果您感到疼痛，必要時停止並尋求醫療救助。
