本週提要
當你懷孕13週的時候，表示你的第一個妊娠期即將結束。希望你現在感覺比之前好一些，而且開始覺得懷孕並不是想像中難以適應。你可能已經進行了至少一次產前檢查，開始聽到寶寶的心跳。診所的護士或醫生開始跟你談論你的寶寶，令你覺得懷孕這件事變得更真實。
懷孕第13週，你應該進行了超聲波檢查，尤其是有流產的風險的媽媽。對於懷孕時感到矛盾，或是收到懷孕消息後感到震驚的媽媽，這個第一次超聲波檢查有機會令你生活開始作出重大變化，讓您的精神開始集中在寶寶身上，並提醒你生活即將會改變。
首次作為孕媽媽的心情
在婦科診所內，就好像一個懷孕媽媽俱樂部，而肚裡的寶寶就是一張獨特的入場證。許多女性都喜歡這種與大家經歷一同懷孕的感覺。它亦有可能會讓人產生一種莫名的困擾，擔心自己是否做得正確。有些人可能比你顯得更加自信和放鬆，請不要擔心，雖然每個人都有自己獨特的故事，但其他人也許都有跟你類似的困擾，這些疑惑完全是百份百正常的。
媽媽身體有何變化
- 很多懷孕婦女都想盡辦法解決自己腸胃不適的問題。懷孕期間，你體內分泌的黃體素會影響腸胃道的水分含量，加上黃體素等賀爾蒙作用需要大量的水分，更會直接吸收大腸內的水份。結果便導致腸道內水分不足，引起腸胃蠕動減慢而便秘。適量纖維，水，運動，新鮮果汁，特別是橙汁和西梅汁，以及穀物和全麥穀物都有助於緩解便秘 (按此了解便祕小貼士)。懷孕婦女應堅持以進食和飲用為基礎的補救辦法，而不是依靠藥物，不管藥物包裝上聲稱是多麼「自然」。
- 懷孕第13週，你的子宮大小就像一個飽滿的西柚般。當你坐下來的時候，你可能會更加意識到沉重的感覺。
- 你的肚子周圍看起來會有點不同，你的腰部線條會變得模糊和圓潤。你未必需要徹底將衣櫃的衣服換掉，但某種程度上都需要作出一些改變。
- 如果你之前曾經懷孕，你可能會發現你比第一次懷孕時更早出現懷孕的體態，這是因為支撐你腹部的肌肉和韌帶曾經被拉長，故容易變得鬆弛。如果你暫時想將懷孕的消息保密，冬天的時候，你或可以借助鬆身的衣服為你遮掩隆起的腹部。
- 如果你仍然有孕吐的情況，你可能會發現每天吃5-6餐份量較少的食物，比限制自己一日三餐的標準還要好。每餐之間不要相隔太長時間並且要保持穩定血糖。 有研究指出，懷有男性寶寶或會令孕婦吃的比較多。(按此了解孕吐小貼士)
情緒有何影響
- 許多孕婦於懷孕第13週就感覺自己已經適應了懷孕。肚子的大小並不妨礙他們的日常活動，尿頻情況亦已經暫時穩定下來。你可能會發現自己本週過得更平靜和順暢。
- 如果你感覺精力充沛，可以考慮增進與伴侶的關係。最近你可能發現自己花在廁所的時間比與他相處的時間還多，你可以花多些時間跟伴侶做些有趣的事，於表達你感受的同時，他亦需要你的耐心的傾聽。
- 你的乳房現在看起來似乎日漸脹大，這意味著它們正在給你帶來一些不必要的注意。嘗試將它們隱藏在寬鬆的衣服內並非完全有效的。懷孕的事實是女人的乳房需要改變乳房形態準備母乳喂哺，慢慢就會習慣的。
寶寶的生長狀況
- 這個星期寶寶的大小會像一個成熟的桃子。 懷孕第13週，覆蓋寶寶身體表層的細小毛髮令寶寶在羊水中漂浮時起到保護皮膚的作用。
- 寶寶的聲帶從本週開始發育。你將來聽到最精彩的聲音之一必定是你的寶寶的第一次哭泣，你可以雙手輕撫肚皮安撫寶寶，令他冷靜下來。
- 寶寶的大腦、肌肉和神經之間的聯繫現在已經形成。他們可以自由活動，用自己的肌肉推動自己進入不同的位置。
本週提示
- 確保自己攜帶充足的紙巾。從第13週開始，你可能經常感到鼻塞，但這不是因為感冒。這些都鼻子出血和耳朵感到閉塞也可能是一個常見的症狀，是由於你的粘膜血液供應增加。
- 盡量避免認為你現在能夠吃兩個人的份量而大吃大喝，否則你之後可能會為減重問題而感到苦惱。懷孕期間理想的體重增加是在10-12公斤之間。請記住，這是質量，而不是食物的數量。你無需要阻止自己偶爾吃點好東西，只需要留意進食合適的份量就可以了。
- 開始物色孕婦裝。如果你的預算不多，你曾經懷孕的朋友或者可以幫你省錢，二手的孕婦裝通常依然保養得很好，因為他們穿著的時間其實都很短。
